Επιδόρπια ολικής άλεσης

Στο nutrimed.gr σας παρουσιάζουμε 30 εύκολους τρόπους και λόγους για να εντάξετε τα δημητριακά ολικής άλεσης στην καθημερινή σας διατροφή! Εσείς θα τους δοκιμάσετε;

Έχετε συνδέσει το απόγευμά σας με την γεύση ενός γλυκού, φοβάστε όμως πώς εάν βάζετε καθημερινά γλυκό στη διατροφή σας θα πάρετε βάρος; Θυμηθείτε πως μπορείτε να ικανοποιήσετε την επιθυμία σας για γλυκό με τρόφιμα ή συνδυασμούς τροφίμων που έχουν γλυκιά γεύση και βρίσκονται στη βάση της Μεσογειακής πυραμίδας. Τα δημητριακά ολικής άλεσης συγκαταλέγονται μέσα σε αυτά! Για παράδειγμα, δοκιμάστε:

• μέλι με ταχίνι με μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως,

• σπιτικό ρυζόγαλο με καστανό ρύζι και κανέλλα,

• σπιτικό κέικ με αλεύρι ολικής άλεσης, πορτοκάλι και ελαιόλαδο

• σπιτικά muffins με ολικής άλεσης αλεύρι, κομμάτια μαύρης σοκολάτας και ανάλατους ξηρούς καρπούς

• Ημιαποβουτυρωμένο γιαούρτι με δημητριακά ολικής άλεσης, μέλι ή μαρμελλάδα και κομμάτια φρέσκων φρούτων

• στην περίπτωση που θέλετε να εξοικονομήσετε χρόνο μπορείτε να επιλέξετε δημητριακά πρωινού ολικής αλέσεως στα οποία έχουν προστεθεί παιχνιδιάρικες γλυκιές γεύσεις όπως σοκολάτα, αποξηραμένα φρούτα, μέλι, ακόμα και γιαούρτι.