Ανάλαβε δράση τώρα, για ένα πιο υγιές μέλλον!

Ποια είναι όμως τα 3 βασικά θέματα που είναι σημαντικό όλοι να γνωρίζουμε για το υπερβάλλον βάρος, σύμφωνα με την EASO;

1. Υποστήριξη και όχι στιγματισμός!
Συχνά, τα υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα αποτελούν αντικείμενα προκατάληψης και βιώνουν έντονο κοινωνικό ρατσισμό, κάτι το οποίο ενδέχεται να επηρεάσει την καθημερινότητά τους, σε διάφορες πτυχές της ζωής τους καθώς και την πρόθεση απώλειας βάρους. Σύμφωνα με την EASO, βασική προϋπόθεση για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας, είναι η αντιμετώπιση του στιγματισμού παχύσαρκων ατόμων. Η αποδοχή και υποστήριξη των ατόμων με υπερβάλλον βάρος ώστε να αναζητήσουν τη βοήθεια που χρειάζονται, καθώς και η ενθάρρυνση της αποτελεσματικής επικοινωνίας μεταξύ των επαγγελματιών υγείας και των ασθενών τους αποτελούν πρωταρχικό βήμα για την θεραπεία της παχυσαρκίας. Η ικανότητα κατανόησης της ψυχικής κατάστασης, των αναγκών και των ανησυχιών ενός ατόμου με υπερβάλλον βάρος, μέσω κατάλληλης κατάρτισης, από τους επαγγελματίες υγείας αποτελεί και ένα βασικό βήμα στον αποτελεσματικό τρόπο επικοινωνίας και αντιμετώπισης του προβλήματος.

2. Η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία
Γνωρίζουμε ότι «Η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία», και στην περίπτωσή μας, ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί η αύξηση του σωματικού βάρους είναι να φροντίζουμε αποτελεσματικά το σώμα και το μυαλό μας. Πώς θα το επιτύχουμε αυτό;

«Η παχυσαρκία είναι μια πολυσύνθετη και χρόνια πάθηση με πολλές αιτίες, πολλές από τις οποίες είναι πέραν του ελέγχου του ατόμου», σημειώνει η Ευρωπαϊκή Εταιρεία Μελέτης της Παχυσαρκίας (EASO). «Οι αιτίες μπορεί να οφείλονται σε γενετικές και ενδοκρινικές παθήσεις ή ακόμα και σε περιβαλλοντικούς παράγοντες, όπως το στρες, η διατροφή και η καθιστική ζωή».

Αρκεί λοιπόν να υιοθετήσουμε μικρές και σημαντικές συνήθειες ενός πιο υγιεινού και ισορροπημένου τρόπου ζωής, όπως η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας φρούτων και λαχανικών κάθε ημέρα, ο έλεγχος των μερίδων μας, η τακτική σωματική δραστηριότητα, αλλά και ο έλεγχος περιβαλλοντικών παραγόντων όπως η αντιμετώπιση του στρες και ο επαρκής ύπνος.

Οι συνήθειες που βοηθούν στην πρόληψη της υπέρμετρης αύξησης του βάρους, ξεκινούν από την παιδική ακόμη ηλικία. Σύμφωνα με την EASO, παρά το γεγονός ότι ένα μεγάλο μέρος της ημέρας μας αποτελείται από καθιστικές δραστηριότητες (π.χ. εργασία, σχολείο κτλ.), είναι καλό, ακόμη κι εάν δεν μπορούμε να ασκηθούμε τακτικά, να ενθαρρύνουμε τον εαυτό μας και τις οικογένειές μας ώστε να συμμετάσχουμε όλοι μαζί σε διασκεδαστικές δραστηριότητες μέτριας έντασης.

3. Θεραπεία ή αναστροφή της
Μπορεί η πρόληψη να αποτελεί προτεραιότητα, τι γίνεται όμως όταν πλέον έχεις να αντιμετωπίσεις το πρόβλημα κατά μέτωπο; Κι όμως σύμφωνα με την EASO, μικρά, ουσιαστικά και συστηματικά βήματα στην καθημερινή ζωή με σκοπό τη βελτίωση του τρόπου ζωής και διατροφής μπορούν ακόμα και να αντιστρέψουν το πρόβλημα της παχυσαρκίας. Ενδεικτικά μερικά από αυτά τα βήματα περιλαμβάνουν:

1. Υιοθέτηση έξυπνων διατροφικών συνηθειών
2. Συμμετοχή σε λιγότερο καθιστικές δραστηριότητας και τακτική σωματική δραστηριότητα
3. Κατανόηση της λειτουργίας του σώματος μας, των αναγκών του και έγκαιρη αναγνώριση των αλλαγών του βάρους
4. Συμμετοχή σε ομαδικές δραστηριότητες
5. Καθορισμός ρεαλιστικών στόχων για τη μείωση του βάρους

Η παχυσαρκία αποτελεί μία σοβαρή νόσο που όμως, δεν είναι ανίατη και μπορεί, με μικρά και ουσιαστικά βήματα στην καθημερινότητά μας, να προληφθεί ακόμη και να αναστραφεί. Αρκεί λοιπόν να αναγνωρίσετε τις καθημερινές συνήθειες που σας παχαίνουν και να αναζητήσετε την σωστή καθοδήγηση από κατάλληλα καταρτισμένους επαγγελματίες!

Επιστημονική Ομάδα Nutrimed

Για περισσότερες πληροφορίες:

1.  European Obesity Day. Διαθέσιμο στο: http://www.europeanobesityday.eu/
2.  European Association for the Study of Obesity (EASO). Διαθέσιμο στο: www.easo.org
3.  World Health Organisation. Διαθέσιμο στο: www.euro.who.int/en/healthtopics/noncommunicable-diseases/obesity