1η επιλογή: Shake πεπόνι με γιαούρτι

Ένα ρόφημα χαμηλό σε θερμίδες αλλά πλούσιο σε ασβέστιο και βιταμίνη C. Σε συνδυασμό με το μέλι και τη βρώμη θα σας χαρίσει ενέργεια και θα τονώσει τον οργανισμό σας για αρκετές ώρες. Κατά τη παρασκευή του προτιμήστε γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.

Υλικά

½ φλιτζάνι γιαούρτι
2-3 φέτες πεπόνι κομμένο σε κυβάκια
1 κ.γ μέλι
2 κ.σ. νιφάδες βρώμης
½ φλιτζάνι παγωμένα σμέουρα για το σερβίρισμα (προαιρετικά)

Εκτέλεση

Βάλε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και χτύπησε καλά να πάρεις ένα ομοιόμορφο μείγμα.

Τσέκαρε την πυκνότητα και αν πιστεύεις πως είναι πολύ πηχτό πρόσθεσε λίγο νερό ή γάλα.

Σέρβιρε με παγωμένα σμέουρα, απ’ ευθείας από την κατάψυξη, αν θες!

Πηγή: tlife.gr

Διατροφικό σχόλιο: Ένα ρόφημα χαμηλό σε θερμίδες αλλά πλούσιο σε ασβέστιο και βιταμίνη C. Σε συνδυασμό με το μέλι και τη βρώμη θα σας χαρίσει ενέργεια και θα τονώσει τον οργανισμό σας για αρκετές ώρες. Κατά τη παρασκευή του προτιμήστε γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.