«Κόλλησε» η ζυγαριά;

 Μην «κόβεις» γεύματα προκειμένου να μειώσεις τις θερμίδες που προσλαμβάνεις γιατί αυτό θα έχει τα αντίθετα από αυτά που περίμενες αποτελέσματα. Αντίθετα, φρόντισε να βάλεις 2-3 ενδιάμεσα γεύματα στην καθημερινότητά σου πλούσια σε φυτικές ίνες για μεγαλύτερο κορεσμό. Τι θα έλεγες να δοκιμάσεις μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης;

 Μην ενδίδεις σε δίαιτες «σειρήνες» που υπόσχονται θαύματα. Βάλε ρεαλιστικούς στόχους απώλειας που είναι το 0,5-1 κιλό/εβδομάδα

 Δεν είναι όλα τα υγρά άνευ θερμίδων. Μήπως έχεις ξεχάσει να υπολογίσεις στη θερμιδική σου πρόσληψη το κρασάκι ή τη σοκολάτα που ήπιες το απόγευμα;

 Το καθημερινό ζύγισμα δε σου δίνει ξεκάθαρη εικόνα για την πορεία του βάρους γιατί επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες. Βάλτο στο πρόγραμμα μια φορά την εβδομάδα.