Διατροφικά Συμπληρώματα: Καλύπτοντας τα κενά της σύγχρονης διατροφής

Στην εποχή μας, πολλές φορές η επίτευξη μιας πλήρους και απόλυτα ισορροπημένης διατροφής μοιάζει με πρόκληση. Παρατηρούμε, λοιπόν, πως όλο και περισσότεροι, είναι εκείνοι που στρέφονται στη λήψη κάποιου διατροφικού συμπληρώματος με στόχο να καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμού τους.

Η ποικιλία των σκευασμάτων είναι τεράστια και οι συζητήσεις που ακούμε γύρω μας  και αφορούν αυτό το πολύ ενδιαφέρον διατροφικό θέμα είναι πραγματικά ατελείωτες. Σκεφτήκαμε, λοιπόν, σ’ αυτό το άρθρο να απαντήσουμε σε κάποια βασικά ερωτήματα σχετικά με τα συμπληρώματα διατροφής και τον ρόλο τους στην καθημερινή μας ζωή,  τη διατροφή και την υγεία μας.

Ας ξεκινήσουμε, λοιπόν, από τα βασικά!

Τι ονομάζουμε συμπληρώματα διατροφής;

Πρόκειται για ειδικά σκευάσματα που περιέχουν συμπυκνωμένες πηγές θρεπτικών συστατικών (π.χ. βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα, λιπαρά οξέα) ή ουσίες με φυσική δράση (π.χ. προβιοτικά, φυτικά εκχυλίσματα, ένζυμα) και χρησιμοποιούνται-όπως προδίδει και το όνομά τους- με στόχο να συμπληρώνουν τη φυσιολογική διατροφή.

Χρειαζόμαστε όλοι μας κάποιο διατροφικό συμπλήρωμα; Σε ποιες περιπτώσεις έχει νόημα να εντάξουμε ένα συμπλήρωμα στην καθημερινότητά μας;

Τα συμπληρώματα διατροφής δεν μπορούμε να πούμε πως είναι απαραίτητα για όλους μας, καθώς υπάρχει μια μερίδα ανθρώπων που, έχοντας υιοθετήσει μια διατροφή που χαρακτηρίζεται από ποικιλία και ισορροπία, καταφέρνουν να καλύπτουν τις διατροφικές τους ανάγκες.

Υπάρχουν, ωστόσο, περιπτώσεις όπου η χρήση συμπληρωμάτων θεωρείται ωφέλιμη-ακόμα και αναγκαία.

Οι κύριοι λόγοι για τους οποίους κάποιος μπορεί να χρειαστεί ένα συμπλήρωμα συνοψίζονται παρακάτω:

1. Διατροφικές Ελλείψεις

• Συχνές Ελλείψεις: Βιταμίνη D, σίδηρος, ασβέστιο, βιταμίνη Β12
• Οι ελλείψεις αυτές συχνά οφείλονται σε κακή διατροφή (πχ μια διατροφή που χαρακτηρίζεται από περιορισμένη πρόσβαση σε ποικιλία τροφών), συγκεκριμένες παθήσεις ή/και φαρμακευτικές αγωγές.

2. Περιοριστικές Διατροφές

• Παραδείγματα: Χορτοφάγοι, vegans, άτομα με αλλεργίες ή δυσανεξίες (π.χ. δυσανεξία στη γλουτένη ή τη λακτόζη)
• Αυτές οι διατροφές μπορεί να στερούνται βασικών θρεπτικών συστατικών, όπως η βιταμίνη Β12, ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα κ.ά.

3. Αυξημένες διατροφικές ανάγκες σε ειδικές ομάδες πληθυσμού

• Στάδια ζωής: Γυναίκες κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης ή του θηλασμούπαιδιά στο στάδιο της ανάπτυξης, ηλικιωμένοι
• Στόχοι υγείας/φυσικής κατάστασης: Αθλητές ή άτομα που βρίσκονται στο στάδιο της ανάρρωσης από ασθένεια συχνά χρειάζονται ενίσχυση σε συστατικά όπως: πρωτεΐνη, βιταμίνες ή μέταλλα.

4. Κλινικές καταστάσεις

• Παραδείγματα: Οστεοπόρωση, αναιμία, διαταραχές του πεπτικού (π.χ. κοιλιοκάκη, νόσος Crohn)
• Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση ή να αυξήσουν την απώλεια θρεπτικών συστατικών.

5. Βελτίωση της υγείας/ευεξίας

• Παραδείγματα: λήψη προβιοτικών ή φυτικών ινών για το γαστρεντερικό, ω-3 για το καρδιαγγειακό, πολυβιταμινών για ενέργεια

6.Παράγοντες που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής

• Παραδείγματα: Άτομα με υψηλά επίπεδα stress ή περιορισμένη έκθεση στον ήλιο μπορεί να επωφεληθούν από συμπληρώματα όπως το μαγνήσιο ή η βιταμίνη D.

Τι χρειάζεται να προσέξουμε πριν προμηθευτούμε ένα συμπλήρωμα;

Όπως είδαμε παραπάνω, τα συμπληρώματα μπορούν να μας βοηθήσουν να καλύψουμε συγκεκριμένες ανάγκες-αρκεί φυσικά να χρησιμοποιούνται σωστά. Το ιδανικό, λοιπόν είναι, πριν επιλέξουμε να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας ένα συμπλήρωμα να έχουμε συμβουλευθεί έναν ειδικό επαγγελματία υγείας, που μπορεί να μας καθοδηγήσει και να μας συστήσει ένα σκεύασμα που να ταιριάζει στις προσωπικές μας ανάγκες.

Κάνοντας την έρευνα αγοράς σας στο φαρμακείο ή ακόμα και στο διαδίκτυο, θα διαπιστώσετε πως ο αριθμός των διαθέσιμων συμπληρωμάτων στην αγορά είναι τεράστιος. Επιλέγοντας ένα συμπλήρωμα από μια μεγάλη και αξιόπιστη εταιρία με πολυετή παρουσία στην αγορά, εξασφαλίζετε πως το σκεύασμα που θα χρησιμοποιήσετε είναι υψηλής ποιότητας και «κρύβει» πίσω του επιστημονική έρευνα, εκπαίδευση και πολλαπλούς ελέγχους ποιότητας και αποτελεσματικότητας.

Extra tips

1. Προτιμήστε προϊόντα:

• με καθαρή επισήμανση
• με φυσικά συστατικά
• χωρίς συντηρητικά
• χωρίς τεχνητά αρώματα και χρώματα
• GMO free

2. Τα σκευάσματα που πωλούνται σε γυάλινο μπουκάλι είναι υψηλής ποιότητας, καθώς η συσκευασία αυτή προστατεύει από το φως, τη θερμότητα και την υγρασία.