Κλίμα χαλαρότητας; Ευκαιρία να χαλαρώσεις το ρυθμό που τρως!

Οι διακοπές είναι μια καλή ευκαιρία να υιοθετήσεις συνήθειες που θα «πάρεις» μαζί σου φεύγοντας και θα συνεχίσεις καθώς θα ξεπροβάλει ο Σεπτέμβρης.

Προσπάθησε να αποφύγεις να τρως γρήγορα γιατί αφενός δεν απολαμβάνεις το φαγητό σου, αφετέρου αυξάνεται το βάρος!

Φρόντισε το κύριό σου γεύμα να μη διαρκεί λιγότερο από 20-30 λεπτά. Με τον τρόπο αυτό βοηθάς το σώμα σου να νιώσει το αίσθημα του κορεσμού και να μην προσλάβει περιττές θερμίδες.

 Άφησε το πιρούνι στο πιάτο μετά από κάθε μπουκιά
 Κόψε τη μερίδα σου σε μικρά κομμάτια
 Μάσησε καλά το φαγητό για να αισθανθείς τη γεύση του
 Πρόσθεσε την ολική άλεση σε κάθε γεύμα σου για μεγαλύτερο κορεσμό