Προτάσεις για ισορροπημένα πρωινά γεύματα για ενέργεια μέσα στην ημέρα σας!

Το να υιοθετήσεις το πρωινό ως καθημερινή σου συνήθεια είναι σίγουρα πολύ σημαντικό, όμως εξίσου σημαντική είναι και η επιλογή των κατάλληλων τροφίμων έτσι ώστε το γεύμα σου να είναι πλήρες και ισορροπημένο. Για να το πετύχεις αυτό, καλό είναι

1. Γάλα με δημητριακά πρωινού και cranberries

· Ολική άλεση: ½ φλιτζάνι δημητριακά πρωινού με σιτάρι και βρώμη ολικής άλεσης (ιδανικά επίλεξε ένα προϊόν που συνδυάζει και τα 2 και έχει ελεγχόμενες θερμίδες, λιπαρά και ζάχαρη)

· Γαλακτοκομικά/Πρωτεΐνη: 1 ποτήρι ημι-αποβουτυρωμένο γάλα

· Φρούτο: 1 φλιτζάνι cranberries

Διατροφικές πληροφορίες: 260kcal, 45γρ. υδατανθράκων, 7γρ. φυτικών ινών, 11γρ. πρωτεϊνών

2. Αυγοφέτες ψημένες με ταχίνι και κομμάτια μπανάνας

· Ολική άλεση: 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης

· Γαλακτοκομικά/Πρωτεΐνη: ½ αυγό χτυπημένο και 1 κουτ. σούπας ταχίνι

· Φρούτο: 1 μέτρια μπανάνα σε κομμάτια

Διατροφικές πληροφορίες: 360kcal, 48γρ. υδατανθράκων, 7γρ. φυτικών ινών, 16γρ. πρωτεϊνών

3. Μπάρα δημητριακών με αυγό και φρούτο

· Ολική άλεση: 1 μπάρα δημητριακών με σιτάρι και βρώμη ολικής άλεσης

· Γαλακτοκομικά/Πρωτεΐνη: 1 αυγό βραστό

· Φρούτο: 1 μήλο

Διατροφικές πληροφορίες: 260kcal, 41γρ. υδατανθράκων, 7γρ. φυτικών ινών, 8γρ. πρωτεϊνών